2、假蹲

对于假蹲的人群来说，进入厕所仿佛到了另一个时空，尽管弥漫着某种不可描述的味道，但这不影响他们在这个狭窄的空间里隔绝烦恼~每次冲水，冲走的是焦虑和压力~

厕所不止是解决生理问题的地方，也是他们放松心情、获得灵感、阅读、使用社交媒体的场所……

有机构调查显示：男性占上厕所刷手机的比例更高，80%的受访男性会在上厕所时使用手机，女性则是69%。

手机游戏、短视频、各类社交媒体……不断吸引着他们的目光，导致在厕所待的时间越来越长，仿佛厕所是一个不被人打扰，可以静心享受的个人空间~

男人一天真的要拉很多“粑粑”吗？

有的男性总会动不动就要去“拉粑粑”，这也让人产生疑惑，明明吃的都差不多，怎么他有那么多要拉的？

如果只看大便频次，男性的一些生活方式可能与之有关。

1.吃的更多

一般情况下，男性的饭量要比女性大，据调查研究显示：18-49岁的男性和女性每天摄入的能量相差值可达到294-1966千卡。

男性的基础代谢率要比女性高，再加上摄入更多的能量，也就更容易出现频繁上厕所的情况。

2.应酬相对较多

有部分男性的职业，可能应酬较多，容易进食一些高油脂食物或生冷食物，出现肠道感染和消化道疾病的概率会高一些。

图源Pixabay

3.心理因素

伴随着工作压力，社交压力或生活压力，想要寻求一个独处的空间，就像下班时间的地下车库，有的男性会在车里待很长时间才会回家，就是想拥有一个短暂的个人独处空间。

4.“战术性”逃避

遇到危险或不确定因素时，身体的本能反应是逃避，这种反应男女都会有。这是因为原始时代，人类的生存环境存在危险和挑战，当遇到危险时，大脑没来得及反应的时候，自主神经的交感神经会接管身体，释放正肾上腺素与肾上腺素，造成全身的内脏器官活动，肠道的蠕动和肛门的收缩，就会产生“屎意”。

还有“拉屎”可以当做一种逃避理由，当家里有亟待解决的矛盾或者不得不做的家务时，有的男性会选择到厕所躲避。

久蹲不起会得什么病吗？

长时间蹲坑，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可能导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。

一边上厕所一边玩手机，会延长排便时间，长此以往，容易形成习惯性便秘。

如何养成良好的排便习惯？

两三天排便1次或一天排便1-3次都属于正常范围，每次的时长在5-10分钟比较适宜。

1.培养排便反射

可在某个固定时间上厕所，久而久之，身体就会配合在固定时间产生便意。

2.集中注意力

上厕所时尽量不要玩手机，集中注意力。

3.改善饮食

如有便秘的情况，可以多吃一些粗粮，富含膳食纤维的蔬果，帮助调节肠道蠕动。有腹泻情况的，尽量不吃生冷食物，及时补充水分和无机盐。

4.规律运动

坚持有氧运动，提升基础代谢能力，日常可进行腹部按摩。

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